w swoich przygotowaniach oczywiscie jezeli chodzi o mase i poczatki redukcji zastosowalem dwukrotnie Plutonium ... cieszylo mnie bardzo ze pierwsza jak i druga proba byla identyczna czyli produkt dzialadobrze (nie przyzwyczail sie)!!!! zrobilem fajne postepy ci co sledza moje przygotowania - moze czasami mnie gdzies widza lub np zobacza forme na [...]
[...] soja ok, sery jajka ryby rzadza, kurczaki taiwalbymwysoko i wolowinke i wieprzeoiwnke :D Jak sie chce to sie miesnie i na wege zbuduje, byl kiedy artykul ciekawostak z jakims podstarzalym kulturysta co polecal kiełki zrec i wogole bialka i mase mial ok . Ludzie sa rozni, zarcie jest ok jakie by nie bylo :D dobrze zbilanoswna dieta bedize masa.
[...] sport bjj nie sposob pomylic z judo czy zapasami.Trzeba byc kompletnym laikiem zeby mowic ze bjj i judo to to samo,albo ze bjj to MIX judo zapasow i boksu.Bjj wyksztalcilo mase technik przetoczen,ucieczek,dzwigni,przejsc w parterze z jednej pozycji do drugiej,z jednej dzwigni do innych itp.itd.ktorych nie ma aniu w judo ani w jiujitsu,sambo czy [...]
[...] ze staroegioskich sztuk walki(na malowidlach w egipskich swiątyniach przedstawiających zapasnicze walki mozna zobaczyc takie techniki jak garda,polgarda,mataleo,suplesy i mase innych zeczy.) Idąc Twoim tokiem rozumowania NIC oprocz staroegipskich sztuk zapasniczych nie jest czystym stylem.Tylko co z tego? >Bjj nie zawiera najlepszych cech [...]
u mnie przewaznie zakupy tego typu to 5-6 paczek makaronu pelnoziarnistego,płatków owsianych orkiszowych i otrębów różnych, ryz basmati lub bialy zalezy jaki mam w biedronce;] , z 10-15kg miesa roznego glownie indyk i kurczak, a warzywa dokupuje na bieżąco świeże;] no i oczywiście masę jajek o_0 z 20 tygodniowo + mleko 2l 0% na tydzień ^^ twaróg [...]
tutaj jeszcze podrzuce ciekawy art odnosnie tego, jakie 3 mity najczesciej powielane sa odnosnie odzywki typu gainer http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_mity_na_temat_gainera-a760.html Mit 1 - gainer najlepszy na wzrost masy Mit odnoszący się do tego, że gainer daje masę mięśniową bierze się głównie z agresywnej reklamy tego typu produktów. Hasła [...]
[...] nie ma czasu lub pieniedzy chocby na taka hardkorowa diete, przy ktorej taki trening mialby sens, pomijajac to, ze wiekszosc ludzi ma cienka genetyke,slaba regeneracje i mase innych rzeczy. A co do rzekomego napiecia miesniowego przy treningu calego ciala, to to samo mozna powiedziec o splicie, ze wiekszosc miesni zbudowanych w ten sposob to [...]
co do źródła to jedynie allegro. Ale może tak byc że organizm już więcej nie da rady i co teraz ? Robić od nowa mase potem redukcje lekka znowu mase i od kwietnia ostra redukcja na lato ?
Nr 1 w wielu sprawach się mylisz, ale fajnie jest z tobą dyskutować bo w porównaniu do innych forumowiczów przedstawiasz argumenty i ich bronisz. Unaczynienie zawsze było brane pod uwagę w kulturystyce (nawet środki na wyprucie żył zawsze były hitem przed zawodami). Co do separacji i kształtu to te dwie cechy nigdy nie były mocną stroną Jaya. [...]
[...] formy startowej jak jay to i tak ma duże szanse na wygrana, bo góruje nad nim proporcjami, ale to już w sumie zależy od panelu sędziowskiego i jego preferencji, czy wybierze mase i definicje czy może wiekszą wge przywiąze do ksztaltów miesniowych i proporcji. no zobaczymy zobaczymy obydwaj są wielcy jeśli ron odbuduje forme po zeszłorocznej [...]
Witam, mam pytanko jakby pan rozpisał mi taki cykl: -Kretka 360 kapsów olimpu 1250mg -Hi-tec Ultra amino 5100 325 kapsów -Eaa xtra 500g activlabu -Taurynka olimpu 150caps 1500mg -2kg UNS wpc econo -2kg UNS carbon classic (10g leucyny/100g) Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na [...]
Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]
[...] 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za 3 tyg epi :)..zobaczymy jak to wszystko pójdzie :) ale trzeba najpierw spalic nadmiar fatu i wtedy czysta mase zaczac:) Karolu robię aeroby po siłowym , ale w przyszłym tygodniu wchodzę na kolejny dzień aerobowy (po nogach nie za bardzo mi się widzi biegac:) i dlatego chce zrobic [...]
Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]
Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]
Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]
Co Ty chcesz na takich kaloriach zbudować? Myślałem, że robisz redukcję i specjalnie przeleciałem kilka stron wstecz, okazało się, że chcesz zbudować masę mięśniową... notujesz progres? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-28 19:43:23
Enan i prop to test różnica w estrze. Piszesz że to redukcja i chcesz dawać 5 środków jak byś był Coleman żeby utrzymać masę mięśniową. Na redukcji nic nie zbudujesz,sukces to utrzymać to co zbudowałeś chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. [...]
Enan i prop to test różnica w estrze. Piszesz że to redukcja i chcesz dawać 5 środków jak byś był Coleman żeby utrzymać masę mięśniową. Na redukcji nic nie zbudujesz,sukces to utrzymać to co zbudowałeś chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. [...]
Enan i prop to test różnica w estrze. Piszesz że to redukcja i chcesz dawać 5 środków jak byś był Coleman żeby utrzymać masę mięśniową. Na redukcji nic nie zbudujesz,sukces to utrzymać to co zbudowałeś chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. [...]
--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=
